Léto na Hamru: Jak dva okruhy kolem Hamráku s litrovkou v ruce nahradí tenisového trenéra

Představte si letní odpoledne v Záběhlicích. Antuka na Hamru rozpálená tak, že by se na ní dalo usmažit volské oko, a vy stojíte na kurtu s pocitem, že vaše plíce právě potkaly suchou saunu a vaše nohy ztratily jakékoliv propojení s mozkem. Co udělá normální člověk? Zaplatí si předraženého osobního trenéra. Co udělá znalec? Vyrazí na dva okruhy kolem Hamerského rybníka s poctivou litrovou lahví vody, kterou si při běhu přehazuje z jedné ruky do druhé.

Zapomeňte na drahé posilovny. Běh kolem Hamráku je ten nejlepší (a nejvíc nemilosrdný) tenisový dril na světě!

---

Proč je litrovka nejlepší tenisový trenažér na světě?

Když běžíte kolem vody a v ruce svíráte litrovou lahev s vodou, kterou si střídavě přehazujete z jedné ruky do druhé, vypadáte sice pro náhodné okolojdoucí jako netradiční otužilec, ale ve skutečnosti provozujete vrcholový fyzikální trénink:

1. Poctivé kilo v ruce: Litrová lahev váží přesně jedno kilo. Jakmile si ji během běhu přehazujete z pravé do levé, rovnoměrně posilujete obě paže, předloktí i zápěstí. Když vám pak na kurtu dají do ruky běžnou raketu, máte pocit, že držíte pírko a váš bekhend i forhend dostanou sílu rozjeté lokomotivy.

2. Efekt přelévající se vody a koordinace: Litr vody v lahvi při každém kroku pořádně šplouchá ze strany na stranu a plynulé přehazování z ruky do ruky vás nutí zapojovat prsty, zápěstí, střed těla i koordinaci pohybu. Po druhém okruhu máte stisk tak pevný a reakce tak rychlé, že vám raketu z ruky nevyrazí ani podání podávané rychlostí 200 km/h.

---

Dýchat rybí vzduch je základ

Zatímco na antukovém kurtu polykáte červený prach, který vám spolehlivě zablokuje i ty nejskrytější skulinky v dýchacím ústrojí, u Hamráku je vzduch vlhký, svěží a jemně provoněný rybníkem.

Je to ideální způsob, jak oklamat vlastní plíce. Vy si myslíte, že umíráte horkem, ale vaše průdušky si chrochtají blahem, protože dostávají přesně ten zvlhčený vzduch, který potřebují k tomu, aby po třetím gemu nezačaly vydávat zvuky jako starý vysavač.

---

Kachny jako pasivní soupeři

Při běhu kolem rybníka musíte neustále kličkovat mezi psičkáři, dětmi na odrážedlech a kachnami, které mají absolutní přednost v jízdě. Tím si vypilujete přesně ty bleskové úskoky a změny směru, které pak využijete, až vás soupeř prožene z jednoho rohu kurtu do druhého.

Takže až mě příště uvidíte, jak rudá v obličeji obíhám Hamrák, přehazuji si v běhu litrovku z jedné ruky do druhé a dělám úhybné manévry před kačerem, nesnažte se mi volat záchranku. To já si jen ladím formu na turnaj!